Некоторые рекомендованые упражнения

1.Стоя, свободная поза.
Встаньте прямо на Schumann 3D плату, слегка согните колени, ноги на ширине бёдер, стопы
параллельно, взгляд вперед. Следите за дыханием, делая акцент на расслаблении

 

2.Положение лежа.
Положение оптимально с использованием U-образной подушки.
Ложитесь удобно на спину. Поместите ноги на ширине бедер подставьте под колени стул
и/или подушку. Руки расположите по бокам вдоль тела на U-образной подушке ладонями
вниз. Почувствуйте, как исчезает давление в малом тазу. Контролируйте дыхание, делая акцент на расслаблении. 

 

3.Положение сидя, спина прямая,
состояние расслабленное

Сядьте прямо на Шуман 3D плату, скрестите ноги, руки лежат свободно на коленях. Контролируйте дыхание, делая акцент на расслаблении

 
 
4.Положение ноги на плате
Если Вам сложно выполнять упражнение стоя, в качестве альтернативы можно использовать упражнение сидя с ногами на Шуман 3D плате.
Сядьте прямо на стул, ноги на ширине бёдер поставьте на Шуман 3D плату, руки лежат свободно на коленях.
Взгляд направлен вперед. Контролируйте дыхание, делая акцент на расслаблении
 
5. Положение колени на плате.
Положение оптимально с использованием U-образной подушки. Положите ноги наШуман 3D плату. Подколенная подушка поможет Вам принять удобную позу.
Расположите руки вдоль туловища на пол ладонями вниз. Контролируйте дыхание,делая акцент на расслаблении.
 
6.Плечи / локти / руки
Встаньте на четвереньки , упритесь предплечьями в Шуман 3D-плату и расположите их вдоль платы. Следите за тем, чтобы спина оставалась прямой. Контролируйте дыхание, делая акцент на расслаблении.
 
7. Положение лёжа на животе/ Упражнение для живота

Это упражнение мы рекомендуем для укрепления мышц живота и стимуляции органов пищеварения.
Ложитесь на живот (от рёберной дуги до нижней части живота) на Шуман 3Dплату, руки расположите перед собой, тело полностью выпрямлено. Упритесь предплечьями в U-образную подушку и медленно приподнимите верхнюю часть туловища от платы, голову держите прямо. Подколенная подушка, подложенная под ноги, обеспечит Вам удобную позу. Контролируйте дыхание, делая акцент на расслаблении. Упражнение не рекомендуется выполнять сразу после приёма пищи!
 

На Schumann 3D плате можно проводить целенаправленное воздействие на организм для профилактики или лечения.