20. МОСТИК

  • выдохните
  • лежа на спине упритесть пятками в плату
  • ноги и туловище вытяните в прямую линию
  • поясницу прогнте вверх
  • напрягите живот
  • упритесь в пол ладонями и выпрямите руки
  • плечи, локти и запястья составляют одну линию
  • голову слегка подымите
  • руки сгибайте и разгибайте в локтях и попеременно опускайте и поднимайте туловище
  • поочередно поднимайте ноги