10.РЫВОК НАЗАД

  • на вдохе
  • начинайте из исходного положения стоя
  • руки сцепите ладонями за спиной
  • потянитесь руками
  • плечи отведите назад
  • грудь развернуть
  • бедра отвести назад
  • втяните живот
  • на выдохе
  • наклоните туловище вперед
  • голову держите вдоль позвоночника
  • ноги прямые или слегка согнутые в коленях
  • сцепленые за спиной руки поднимите вверх до отказа