Разогрев

4 Сдавливание руками

Выполнение: Поставьте ноги на ширину бёдер и согните их слегка в коленях. Сожмите руки ладонями. Поднимите локти в позицию параллельно полу и сожмите сильно руки для достижения напряжения. Начните совершать вращательные движения поочередно вперед и назад.

Повторите: 10 раз в каждом направлении.

Это упражнение служит для разогрева грудной мускулатуры.