Разогрев

3 Растяжение рук в стороны

Выполнение: Поставьте ноги на ширину бёдер и согните их слегка в коленях. Сцепите руки пальцами. Поднимите локти в позицию параллельно полу и растяните сильно руки в противоположных направлениях создав напряжение. Начните совершать вращательные движения поочередно вперед и назад.

Повторите: 10 раз в каждом направлении.

Это упражнение служит для разогрева плечевой мускулатуры и плечевых суставов.