Priekšvārds:

Izdarot sitienus pa bumbu, notiek kustības atpakaļ un uz priekšu, kurās iesaistīta roku, plecu un muguras muskulatūra.

Apakšdelmu muskuļi, kas izraisa tenisam nepieciešamās roku kustības, mijiedarbojas ar plecu, muguras un mugurkaula grupām.

Trenējoties uz Schumann 3D plates, jāiesaista maksimāli daudz muskuļu grupu un to ķēdītes, īpaši balstoties uz muguras, plecu un apakšdelmu zonām.