PILNA NOLIEKŠANĀS

  •  vingrinājuma procesā izelpojiet
  • rokas pārlieciet uz priekšu un tālāk nolaidiet lejā
  • noliecieties uz priekšu
  • mugura taisna
  • ievelciet vēderu
  • plecus nolaidiet un atslābiniet
  • lāpstiņas izvērsiet