Т

  •  elpojiet dziļi
  • no “Bērna” pozas pagriezieties uz sānu
  • apakšstilbu, kas atradīsies kājai apakšā, salieciet un nolieciet uz grīdas
  • izstiepiet kāju, kas atrodas augšā
  • ķermeņa augšdaļa turpina izstieptās kājas līniju
  • gurni paralēli
  • ievelciet vēderu
  • krūtis izvērstas
  • vienu roku paceliet uz augšu, ar otru atdurieties pret plati
  • abām rokām jāveido taisna līnija
  • skatienu vērsiet uz augšu, uz paceltās rokas pusi
  • sasprindziniet abu kāju muskuļus
  • ar apakšējās kājas apakšstilbu stipri atdurieties pret grīdu