1. „STĀJA"

  • neitrāla pozīcija stāvus
  • iztaisnojieties
  • nostājieties uz pilnām pēdām
  • sasprindziniet ceļgalu muskuļus
  • gurni atpakaļ
  • ievelciet vēderu
  • izlieciet krūtis
  • iztaisnojiet plecus
  • atslābiniet kaklu
  • paceliet augstāk galvu
  • savienojiet lāpstiņas
  • rokas nokarājas brīvi
  • atlaidiet vaļā pirkstus
  • plaukstas vērstas uz priekšu