5. SALIEKTĀ POZA

  • izelpojiet
  • kājas izstieptas
  • ievelciet vēderu
  • zlieciet muguru “tiltiņā”
  • izvērsiet lāpstiņas
  • lēni iztaisnojieties skriemeli pa skriemelim
  • ķermeņa augšdaļu pakāpeniski pacelt
  • atpakaļ sākotnējā stāvoklī