6.VĒTRA

  • kājas ceļgalos salieciet, ievelciet vēderu
  • nostājieties uz pilnām pēdām
  • nedaudz atliecieties atpakaļ ar viegli saliektiem ceļgaliem
  • sasprindziniet gurnu muskuļus
  • ķermeņa augšdaļu nolieciet uz priekšu un pastiepieties
  • kakls un mugurkauls veido vienu līniju
  • rokas paceliet uz augšu un pastiepieties
  • plaukstas saspiediet kopā
  • rādītājpirkstus izstiepiet uz priekšu un uz augšu
  • ceļgalus salieciet vēl vairāk
  • nolieciet ķermeņa augšdaļu tālāk uz priekšu (maksimāli sasprindziniet muskuļus)