7.GLIEMEZIS

  • izelpojiet
  • no pozīcijas “PILNA NOLIEKŠANĀS” izliekt mugurkaulu uz priekšu – uz leju
  • muguru saliekt
  • tuviniet seju ceļgaliem
  • ar rokām aptveriet papēžus
  • ķermeņa augšdaļu pievelciet pie pleciem