9.TVISTS

• elpojiet sinhroni ar rotāciju
• rokas paceliet sānis
• kājas viegli salieciet ceļos
• iztaisnojieties un gurnus turiet nekustīgi
• ievelciet vēderu
• rotējot ar izstieptām rokām, maksimāli pagrieziet ķermeņa augšdaļu pa labi un pa kreisi