9.TVISTS

  • elpojiet sinhroni ar rotāciju
  • rokas paceliet sānis
  • kājas viegli salieciet ceļos
  • iztaisnojieties un gurnus turiet nekustīgi
  • ievelciet vēderu
  • rotējot ar izstieptām rokām, maksimāli pagrieziet ķermeņa augšdaļu pa labi un pa kreisi