10.IZRĀVIENS ATPAKAĻ

• ieelpā
• sāciet no izejas stāvokļa stāvus
• ar plaukstām savienojiet rokas aiz muguras, pastiepieties ar rokām
• plecus atvelciet atpakaļ
• izvērsiet krūtis
• gurnus atvilkt atpakaļ
• ievelciet vēderu
• izelpā
• nolieciet ķermeņa augšdaļu uz priekšu
• galvu turiet gar mugurkaulu
• kājas taisnas vai nedaudz saliektas ceļgalos
• aiz muguras savienotās rokas maksimāli paceliet uz augšu