10.IZRĀVIENS ATPAKAĻ

  • ieelpā
  • sāciet no izejas stāvokļa stāvus
  • ar plaukstām savienojiet rokas aiz muguras, pastiepieties ar rokām
  • plecus atvelciet atpakaļ
  • izvērsiet krūtis
  • gurnus atvilkt atpakaļ
  • ievelciet vēderu
  • izelpā
  • nolieciet ķermeņa augšdaļu uz priekšu
  • galvu turiet gar mugurkaulu
  • kājas taisnas vai nedaudz saliektas ceļgalos
  • aiz muguras savienotās rokas maksimāli paceliet uz augšu