10.IZRĀVIENS ATPAKAĻ
- ieelpā
- sāciet no izejas stāvokļa stāvus
- ar plaukstām savienojiet rokas aiz muguras, pastiepieties ar rokām
- plecus atvelciet atpakaļ
- izvērsiet krūtis
- gurnus atvilkt atpakaļ
- ievelciet vēderu
- izelpā
- nolieciet ķermeņa augšdaļu uz priekšu
- galvu turiet gar mugurkaulu
- kājas taisnas vai nedaudz saliektas ceļgalos
- aiz muguras savienotās rokas maksimāli paceliet uz augšu