11. „4 - KĀJAS"

  • nostājieties četrrāpus un dziļi ieelpojiet
  • izlieciet krūtis un vēderu
  • sasprindziniet muguru
  • paceliet galvu
  • stāvot četrrāpus, dziļi izelpojiet
  • izlieciet muguru “tiltiņā”
  • gurnus salieciet uz leju
  • maksimāli nolieciet galvu uz leju