11. „4 - KĀJAS"

• nostājieties četrrāpus un dziļi ieelpojiet
• izlieciet krūtis un vēderu
• sasprindziniet muguru
• paceliet galvu
• stāvot četrrāpus, dziļi izelpojiet
• izlieciet muguru “tiltiņā”
• gurnus salieciet uz leju
• maksimāli nolieciet galvu uz leju