12. 3 - KĀJAS un 2 - KĀJAS
- no četrrāpus stāvokļa
- izstiept un pacelt vienu kāju no gurna
- papēdis paralēli grīdai
- pacelto kāju izstiept atpakaļ
- kāju pirksti vērsti uz leju
- ievelciet vēderu
- muguru turiet taisni
- galvu turiet gar mugurkaulu
- paceliet roku no atbalsta kājas puses
- paceltajai kājai un paceltajai rokai jāveido diagonāle
