12. 3 - KĀJAS un 2 - KĀJAS

  • no četrrāpus stāvokļa
  • izstiept un pacelt vienu kāju no gurna
  • papēdis paralēli grīdai
  • pacelto kāju izstiept atpakaļ
  • kāju pirksti vērsti uz leju
  • ievelciet vēderu
  • muguru turiet taisni
  • galvu turiet gar mugurkaulu
  • paceliet roku no atbalsta kājas puses
  • paceltajai kājai un paceltajai rokai jāveido diagonāle