18.LIDOJUMS UZ PLATES

  • ar vēderu uzgulieties Schumann 3D platei
  • kājas izstiepiet un ar pēdu pirkstiem atdurieties grīdā
  • izstiepiet rokas uz priekšu un nolieciet tās ar plaukstām uz grīdas
  • plecus turiet taisni
  • skatienu vērsiet grīdā
  • ieelpojiet
  • kājas un rokas vienlaicīgi paceliet uz augšu
  • izlieciet krūtis
  • gurnus ielieciet uz priekšu
  • muguru turiet taisni
  • skatienu vērsiet grīdā