Iesildīšanās

1. Soļošana / Palēcieni

Novietojiet kājas gurnu platumā un viegli salieciet tās ceļgalos. Nedaudz paceliet labās kājas papēdi, tostarp kājas purngals paliek uz plates. Vienlaicīgi saliecam labo roku priekšā elkonī 90 grādu leņķi. Atkārtojiet šo kustību pārmaiņus no labās un kreisās puses.

 

Ilgums 30 - 60 sekundes.

Šis vingrojums aktivizē sirds un asinsvadu sistēmu un iesilda gan lēkšanas locītavas, gan arī kāju un roku muskulatūru.