Iesildīšanās

2. Roku apļošana

Izpilde:

Novietojiet kājas gurnu platumā un viegli salieciet tās ceļgalos. Paceliet un izpletiet rokas ar plaukstām uz augšu pret griestiem paralēli grīdai. Sāciet apļot rokas plecos uz priekšu mazā rādiusā, pakāpeniski palielinot apļošanas rādiusu. Atkārtojiet apļošanu pretējā virzienā.

Ilgums 30 - 60 sekundes.

Šī vingrojuma laikā tiek iesildīta plecu daļas muskulatūra.