Iesildīšanās

3. Roku stiepšana uz sāniem

Izpilde:

Novietojiet kājas gurnu platumā un viegli salieciet tās ceļgalos. Paceliet elkoņus pozīcijā paralēli grīdai un stipri pastiepiet rokas pretējos virzienos, radot sasprindzinājumu. Sāciet veikt rotējošas kustības pārmaiņus uz priekšu un atpakaļ.

Atkārtojiet: 10 reizes katrā virzienā.

Šis vingrojums iesilda plecu muskulatūru un plecu locītavas.