Iesildīšanās

4. Roku saspiešana

Izpilde:

Novietojiet kājas gurnu platumā un viegli salieciet tās ceļgalos. Ar plaukstām saspiediet rokas. Paceliet elkoņus pozīcijā paralēli grīdai un stipri saspiediet, lai rastos sasprindzinājums. Sāciet veikt rotējošas kustības uz priekšu un atpakaļ.

Atkārtojiet: 10 reizes katrā virzienā.

Šis vingrojums iesilda krūšu daļas muskulatūru.