Iesildīšanās

5. Horizontālais astotnieks

Izpilde:

Nostājieties uz labās kājas un, saglabājot līdzsvaru, paceliet kreiso kāju uz priekšu. Pašūpojiet paceltās kājas pēdu uz augšu un leju cik tas iespējams. Pārlieciet pacelto kāju atpakaļ un atkārtojiet kustības ar pēdu. Samainiet kājas un atkārtojiet vingrojumu otrai kājai.

Atkārtojiet: 10 reizes katrai kājai.

Šis vingrojums iesilda apakšstilbus, ceļgalus un kāju muskulatūru un ievingrina locītavas.