Iesildīšanās

6. Ķermeņa rotēšana

Izpilde:

Novietojiet kājas gurnu platumā un viegli salieciet tās ceļgalos. Paņemiet golfa nūju aiz galiem, satverot no apakšas ar elkoņos uz priekšu saliektām rokām. Sasprindziniet vēdera muskuļus un sāciet griezt ķermeņa augšdaļu uz dažādām pusēm. Vingrojumu sāciet lēnām un pēc tam paātriniet.

Pagriezienus atkārtojiet 10 reizes katrā virzienā.

Šis vingrojums iesilda ķermeņa augšdaļas muskulatūru, attīsta krūšu kurvja un mugurkaula mobilitāti.