Spēks/ Stiepšanās

1. Pietupieni

Izpilde:

Novietojiet kājas gurnu platumā un viegli salieciet tās ceļgalos. Paņemiet golfa nūju aiz galiem, satverot ar sasprindzinātām uz leju no sevis nolaistām rokām. Sāciet saliekt kājas ceļgalos un, veicot pietupienu, paceliet izstieptās rokas uz priekšu un pēc tam uz augšu.

Atkārtojiet: 10 reizes.

Šis vingrojums nostiprina ķermeņa augšdaļu un kājas.