Atslābināšana

1. Pilna reģenerācija

Izpilde:

Ērti apgulieties uz muguras. Novietojiet kājas gurnu platumā, zem kājām nolieciet krēslu un/vai spilvenu. Rokas novietojiet sānos gar ķermeni uz U-veida spilvena ar plaukstām uz leju. Sajūtiet, ka pazūd spiediens mazajā iegurnī. Kontrolējiet elpošanu, koncentrējieties uz relaksāciju.

Ilgums: 5 - 10 min.

Šis vingrojums stiprina plecu un muguras muskuļus.