“Noliekšanās uz priekšu”
Kājas taisnas
Vēders ievilkts
Muguru lieciet uz priekšu “ritentiņā”
Rokas celiet uz aizmuguri, lai tās ir vērstas galvas virzienā
Pakāpeniski iztaisnojieties
Mugurkauls skriemeli pa skriemelim iztaisnojas un sakārtojas
Kājas taisnas
Vēders ievilkts
Muguru lieciet uz priekšu “ritentiņā”
Rokas celiet uz aizmuguri, lai tās ir vērstas galvas virzienā
Pakāpeniski iztaisnojieties
Mugurkauls skriemeli pa skriemelim iztaisnojas un sakārtojas