“Noliekšanās uz priekšu”

Kājas taisnas

Vēders ievilkts

Muguru lieciet uz priekšu “ritentiņā”

Rokas celiet uz aizmuguri, lai tās ir vērstas galvas virzienā

Pakāpeniski iztaisnojieties

Mugurkauls skriemeli pa skriemelim iztaisnojas un sakārtojas